Päiväkirja - Caro1218, 12 heinä 21

Hola, tengo una pequeña duda ojalá puedan ayudarme, estuve mucho tiempo en dieta cetogenica, actualmente sigo en déficit pero ya integrando todos los alimentos, ya tengo mis macros calculados, y esos a su vez convertidos en raciones de los diferentes grupos de alimentos, pero aún no me acostumbro bien a las equivalencias. Hoy por ejemplo, ya consumí casi todas mis raciones (solo me falta la cena) pero sigo lejos de mis macros y aún agregando lo que podría cenar me quedo abajo. La pregunta es... ¿Respeto las raciones o respeto los macros? Según su experiencia, ¿Qué es mejor?

---

1209 kcal

Rasva: 43,77g | Prot: 91,30g | Hh: 111,79g.   Aamiainen: Arroz Blanco, Brócoli, Pechuga de Pollo a la Plancha. Lounas: Herdez Elote Dorado , Sopa, Papa, Tomates Rojos, Cebollas, Zanahoria, Carne de Pollo (Tostado, Asado, Cocido), Aceite Vegetal. Päivällinen: HEB Crema de Almendras y Coco, Fresas, Frijoles Cocidos, Espinacas, Nutrioli Aceite de Oliva Extra Virgen, San Rafael Pechuga de Pavo Balance, Huevo. Välipalat/Muut: Silk Leche de Coco sin Azúcar, Hojuelas de Avena, Hojuelas de Avena, Huevo, Silk Leche de Coco sin Azúcar, Hojuelas de Avena, Hojuelas de Avena, Sandía. lisää...