|
Всем привет✌️
У меня сегодня праздник, и я хочу поделиться с вами своей радостью!🎉🎉
Сегодня 11 месяцев как я на ФС и за это время я достигла своей цели в минус 2️⃣0️⃣ кг! (старт с 90🙈). Слава подсчёту калорий 😂😂
Я шла к этой цели долго.
По питанию - позволяю себе все, но стараюсь вписать в РСК.
По активности - в основном ходьба, реже - эллипсоид, степ.
Конечно ещё много работы. И я не останавливаюсь. Но я вижу как я изменилась, и внешне, и физически мне стало гораздо легче.
Но в целом, я очень рада🎉🎉
И считаю, что я молодец🙃
Коллаж до/после и замеры будут в следующем посте😜
А ещё я хочу передать привет моей лучшей подруге, которая открыла мне мир ФС и подсчета калорий, и сказать ей СПАСИБО 🤗
|
2066 kcal
|
Rasva: 115,12g | Prot: 98,42g | Hh: 159,26g.
Aamiainen: Шарлиз Печенье Сдобное Апельсин, Кофе с Молоком, Мираторг Наггетсы Куриные Хрустящие, Viola Сыр Сливочный, Махеевъ Джем Клубничный, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0%. Lounas: Добрый Сок Вишневый, Nesquik Mini, Global Village Лечо, Печень Куриная в Сметане. Päivällinen: Айсберри Филевская Лакомка, Салат из Помидоров и Огурцов, Чистая Линия Мороженое Московская Лакомка, Сосиски Венские. Välipalat/Muut: Малина, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0%. lisää...
|
|
1979 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia ja 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
|