|
Estou seguindo com atividades fisicas a 2 semanas diariamente, mantendo a meta de 2,5kcal mas me falta variadade em preparar minha alimentação "^^ uma hora vai ficar chatinho... alguém teria alguma sugestão de café da manhã pra um dia puxado e nas pressas??
|
49,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2721 kcal
|
Rasva: 21,75g | Prot: 83,33g | Hh: 550,87g.
Aamiainen: Padaria Pão Francês, Banana, Vitamilho Flocão Cuscuz, Panco Cream Cracker. Lounas: In Natura Tomate, Vapza Batata Inteira, Vitarella Macarrão Espaguete, Prato Fino Arroz Branco, Quero Feijão Carioca. Päivällinen: Plus Vita Pão de Coco, Quero Feijão Carioca, Vitarella Macarrão Espaguete, Yoki Milho para Pipoca. Välipalat/Muut: Crystal Água sem Gás. lisää...
|
|
1559 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 10 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
 Kommentit
Tapioca, crepioca, cuscuz, raizes sempre acompanhados de proteinas
13 heinä 21 jäseneltä: dianemoreira2021
|
13 heinä 21 jäseneltä: leticia_santoss
|
Ovo + banana + canela +açúcar Mascavo = amassada a banana, misture com o ovo e a canela e frite como uma panqueca, depois polvilhe um pouco de açúcar Mascavo. Muuuito bom
14 heinä 21 jäseneltä: Estrela7
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Edson Teles
|