|
Berat selama 4 ( maret - juli ) stuck 56 kg
|
55,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 7,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1028 kcal
|
Rasva: 37,13g | Prot: 54,76g | Hh: 116,71g.
Aamiainen: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Greenfields Low Fat Milk. Lounas: Cap Cay Kuah, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih, Tahu Isi. Päivällinen: Cap Cay Kuah, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Tahu Goreng, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Bakpia. lisää...
|
|
1474 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, HIIT - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,0 kg viikossa
|
|
|