Päiväkirja - mel 1979, 15 heinä 21

Das kann vermutlich keiner so richtig beantworten 😅 Wüssten wir das... würden wir es selber machen 😉 Pizza macht bei mir zB nichts aus...Suppe aber schon 🤷 Vielleicht beobachtest du mit Hilfe deines Tagebuchs, auf welche Lebensmittel du mit Abnahme reagierst. So würde ich das austesten. 🤗🌸💚 

Hast Du recht. Gute Idee  

Also wenn du ganz auf Nummer sicher gehen willst.... Dann irgendwas was nicht mehr gut ist. 👀😅 Drei Tage Durchfall macht locker 2 kg. Sorry, ich konnte jetzt nicht widerstehen das zu schreiben😅🙏  

Gute Frage, nächste Frage... Ich habe es bei meinem Körper auch noch nicht raus. Keine KH Abendessen unter 500kcal - Zack 300g mehr, mir abends knapp 900kcal reingezogen und schon 400g weg. An einem anderen Tag ging's nach hinten los. Das soll mal einer verstehen. Trittst du auf der Stelle oder geht's kontinuierlich berghoch bei dir?  

Ich habe gestern einen Fastentag eingelegt und nur 850 kcal zu mir genommen. Heute morgen 600 Gramm weniger. Abends gab's Gemüsesticks mit Quarkdip und Kartoffelbrot mit magerem Schinken. Auch Tomatensuppe (mit Skyräsewürfeln drin) ist schnell gemacht, super lecker und hat nur wenige Kalorien. Schau mal bei mir, gab es erst die Tage....  

Du darfst nicht vergessen, dass für die Waage morgen nicht nur das relevant ist, was du isst (auser natürlich du ferkelst dir vier Pizzen rein, aber das ist ja gesunder Menschenverstand) Vergiss nicht Wassereinlagerungen etc. pp. So, das nur als Disclaimer. Abends leichtes Essen, aber halt Eiweiß, damit du auch wirklich satt bist :) Ich mag abends gerne Edamame essen, weil das Proteinbomben sind und echt in jeden Salat passen. Dazu vielleicht noch Garnelen mit Zitronendressing, ich denke damit fährst du gut ☺️ (Garnelen haben ja auch ne Menge Eiweiß) 

und immer drandenken.. fällt mir auch schwer. Abnehmen ist was langfristiges. :) das zu verinnerlichen hat mir geholfen, mein nahezu zwei Monate bestehendes Plateau zu überwinden.  

Es ist natürlich auch relevant was du den Tag über so isst und wie viele Kalorien du über den gesamten Tag aufgenommen hast. Was abends am Besten ist, ist grundsätzlich schwer zu sagen. Jeder ist ja anders. :) Tendenziell würde ich dir für Abends leichtes und eiweißreiches Essen vorschlagen. Vielleicht Omlett mit Salat, Quark mit Obst, Müsli... :)  

Ich bevorzuge eher die light-Variante von Doesntmatterwhat: iss+trink soviel Ballaststoffe, dass du 1-3x taeglich aufs Klo kannst 🤹🏻‍♀️ 

Vielen Dank Ihr Lieben. Hab vielleicht auch nur gerade einen emotionalen Hänger weil es trotz Sport, Gassi gehen, Laufband und Hula Hoop nicht wirklich mit dem Gewicht runter geht,eher rauf. Abends verzichte ich schon meist auf Kohlenhydrate. Hatte mir das Ziel gesetzt,bis zu den Herbstferien noch 9 kg abzunehmen und vor allem meinen Bauch straffer zu bekommen.  

Hier hilft Suppe... Kürbissuppe, Brokkolisuppe, Möhrensuppe... mit wenig Kartoffeln drin, etwas Kokosmilch und viel Gemüse 

Suppe ist immer genial. Ich habe eben Haferflockensuppe gegessen. Hmmmm😋 Wenig Kalos und viel Eiweiß. 👍 

Dauerhaft zählt nur das Defizit, egal was Du isst. Die tägliche Nahrung beeinflusst die gewichtsschwankungen aber die gehören halt dazu. Zum Thema Suppe kann ich sagen, als es mir mal nicht gut ging hab ich an einem Tag mal 2 tütensuppen gegessen und dazu Maggi, von den Kalorien her viel zu wenig und unter meinem Grundumsatz- am nächsten Tag waren es aber 2 kg mehr auf der Waage. Das Salz hat die Flüssigkeit im Körper gehalten