Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 heinäkuuta 2021
|
77,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,8 kg.
Vielä jäljellä: 5,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1555 kcal
|
Rasva: 47,32g | Prot: 85,73g | Hh: 204,41g.
Aamiainen: Ducoco Leite de Coco Pronto para Beber, Mel, Mamão Papaia, Cafezinho, Ovo Mal Cozido, Ming Pão Integral Zero Lactose. Lounas: Batata Bolinha, Arroz Branco (Cozido), Peixe no Forno ou Grelhado. Päivällinen: Kibe Assado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Välipalat/Muut: Santa Helena Paçoquita (15g), Maçã, Banana. lisää...
|
|
2532 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|