Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 heinäkuuta 2021
|
81,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 26,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1362 kcal
|
Rasva: 58,21g | Prot: 75,82g | Hh: 140,65g.
Aamiainen: Kacang Tanah, Nestle Susu Bear Brand, ABC Saus Sambal , Prochiz Keju Slice, Selada, Tomat Merah, Mentimun (dengan Kulit), Telur, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lounas: Tempe, Cabai Merah atau Rawit, Nasi Putih, Sania Minyak Goreng, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Kubis, Mentimun (dengan Kulit). Päivällinen: Buah Pir. Välipalat/Muut: Kurma, Mangga, Naraya Oat Choco (20g). lisää...
|
|
2279 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 35 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ainijuitha
|