jjjjiccf dan omeysandra..
Kalo ak diet nya rubah pola makam dari biasanya aja ka sama olahraga..
Pagi makan buah, susu dan roti gandum
Siang makan nasi merah dan sayuran
Malam makan buah atau sayuran atau protein hewani dan ak ga prnh lebih dr jam 7 makan nya .
Olahraga pagi jalan kaki 30 menit sorenya chloeting. Itupun kadang bolong2 olahraganya ka.