|
Всего получилось 1025 ккал, но если захочу, то съем ещё творога вечерком + 160 ккал. Я понимаю, что мне нужно есть больше, но в меня тупо не влезает, я съедаю всё и только через 1,5-2 часа чувствую голод, поэтому есть каждый час маленькими порциями нереально для меня. Сейчас я пытаюсь увеличить кол-во белка, но у меня дома есть только творог и рыба, и то уже они заканчиваются. Чтобы покупать протеин и детские смеси для набора веса нужны деньги, тк думаю, все видели ценники на них, а тк я ещё та экономщица, то просто не могу их купить, поэтому выживаем, как можем. (p.s. мне очень понравились тарелочки из светофора по 36 рублей, они удобные и красивые, а еще я люблю огурцы)
|
1159 kcal
|
Rasva: 40,42g | Prot: 73,81g | Hh: 125,51g.
Aamiainen: Простоквашино Творог 9%, Джем Абрикосовый, Финики Сушеные с Косточкой, Овсяные Хлопья. Lounas: Огурец (с Кожурой), Макароны Отварные, Жареная Рыба (в Панировке). Päivällinen: Огурец (с Кожурой), Макароны Отварные, Жареная Рыба (в Панировке). Välipalat/Muut: Простоквашино Творог 9%, Бабаевский Шоколад , Лента Финики Целые с Косточкой, Простоквашино Творог 9%, Балтимор Кетчуп Томатный, Огурец (с Кожурой), Капуста Тушеная без Масла. lisää...
|
|
 Kommentit
Ох , не надо так… хочется кричать на каждом углу об этом… чтобы не совершали таких ошибок.. это пораждает рпп. Жесткие компульсивные переедания до разрыва желудка…потом борьба с этим годами, можно менять свою фигуру на обычном питании в пределах своей нормы, увеличив чуть активность, выйти погулять часок лишний раз, либо тренировки, найти свою активность. Такие маленькие калории-это уже звоночек((( уже пора разбираться с головой
19 heinä 21 jäseneltä: siro hreshtak
|
Siro hreshtak я очень это понимаю и пытаюсь бороться с этим, но цифры в 500 ккал за один прием пищи для меня как "барьер", да и в меня не влезает столько, максимум 1700 ккал думаю. А на счёт прогулок я очень ленивая, да и мало мест где погулять(хотя это отмазки)
19 heinä 21 jäseneltä: And _ Podkatin
|
Для меня тоже был барьер. Это голос рпп. Вы просто не представляете какой это ужас с этим столкнуться и без психолога не выбраться. И заработала я его на 1300-1500.
.А у вас ещё меньше. У вас полетит гормонка , задумайтесь. Работайте над принятием себя, тогда не будете бояться продуктов. На калориях побольше тело отзывается лучше ,чем когда мы его носилуем.
Расслабьтесь , не думайте о быстрых результатах, не взвешивайтесь и начните прибавлять по немногу,не задумываясь , что это вредный продукт ( тем более их нет, избегать надо только транс жиры), тело начнёт перестраиваться, да, прибавится водичка в теле, не жир, но организм привыкнет к новым калориям быстро и все отдаст обратно, начнёт работать правильно. Не губите себя, не пускайте все на самотёк, кроме нас самих мы не кому не нужны и поэтому должны себя любить и заботится о своём теле.вы у себя одна, вы лучшая, уникальная, таких больше нет, не ленитесь , это мозг вас отговаривает , ловите себя на этих мыслях и вставайте и делайте, потом хвалите себя и гордитесь и все перестроится. Главное делать систематически все. Про диеты надо забыть раз и на всегда, себя в порядок привести можно без издевательства над собой , а мы выбираем сложные пути. Берегите себя 🙏
19 heinä 21 jäseneltä: siro hreshtak
|
Я посмотрела , вы 44 кг? При росте 172????? Почему вы не любите себя? Подумайте над этим
19 heinä 21 jäseneltä: siro hreshtak
|
Если не можете много скушать, готовьте калорийно. Пусть это будет не объемно ,но калорийно а не пп варианты
19 heinä 21 jäseneltä: siro hreshtak
|
Красивые тарелочки. Я сейчас питаюсь небольшими порциями, по 300г пищи, не считая воды. Надеюсь, это поможет от перееданий
09 loka 21 jäseneltä: Soritum
|
Чем больше вы себя ограничиваете , тем больше будет срывом. При чем тут вес порций?чем это вам должно помочь? У организма есть весы? И он взвешивает где то там?
11 loka 21 jäseneltä: siro hreshtak
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - And _ Podkatin
|