Päiväkirja - setiawatiifs, 20 heinä 21

aku, tetep bisa. tp aku ga sebut itu makanan kotor hehe Masi pake minyak, garem, gula, dsb disesuaikan saja dgn kebutuhan tubuh.  

+ makan di atas bmr itu asli enjoy bgt dietnya😁 

Aku sih lagi jalanin IF kan tiap hari trus karna hampir 1 bln stuck aku coba if 24 jam 1 hari kemarin dan akhirnya seminggu kemudian turun walaupun sedikit. Trus apa penyebab bb aku stuck karna aku lakuiin hiit olahraganya?  

Klo bb stuck aku pernah coba saran dr tmn2 fs dgn cara naikin kalori masuk + workout, jd aku biasa makan di 1300 aku tambahin jd mkn di 1500-1600 bbrp hari dan bnr BB bisa turun. Atau coba ukur lingkar tubuh juga jd ga patokan sama angka timbangan✨ 

IF itu apa ya kak? 

Baik ka saya coba yah sarannya, aku sih ga pernah catet lingkar tubuh tapi alhamdulillah ada perubahan dari tadinya ga muat sekarang muat tadi nya pas sekarang longgar 

aku IF juga BB belum turun sama sekali sudah 2 minggu. tp baju kerasa longgar semua.. emang patokannya ga selalu timbangan. yg penting enjoy aja biar bisa konsisten.. semangaaat yhaaa kakak2 dietnyaa... 

Kalo makan kotor wajib di bersihin dulu ya, bahaya buat kesehatan klo makanan dah kotor masih dikonsumsi 🤣 

@Hanako... kalau belum 5 menit gak pa2 kalee... 🤭🤭🤭😆😆 

@Idlafit.. IF itu Intermitten Fasting kak jadi puasa waktunya diatur, misal 16:8 puasa 16 jam, boleh makan 8 jam kalau waktunya terserah yang ngejalanin, misal jendela makan nya di jam 12 siang sampai 8 malam.. boleh dan selama puasa masih boleh minum yang 0 kalori ya...