|
Ребят, кто-то на ютубе занимается по тренировкам Леры Логуновой? Как вам такой формат? Каких целей можно добиться , занимаясь не классически 5 упр-й по 6 подходов с перерывами, а нон-стоп разные упр-я с 5 секундным перерывом на 1-2 группы мышц 40 мин ?
|
1270 kcal
|
Rasva: 70,71g | Prot: 106,38g | Hh: 62,31g.
Aamiainen: Ореховый Рай Миндаль, Останкино Творог 5%, Грецкие Орехи, Акашево Филе Цыпленка-Бройлера, Огурец (с Кожурой), Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Ирга, Болгарский Перец, Моя Цена Арахис Жареный с Солью, Село Зеленое Яйцо Куриное Отборное. Lounas: Чеснок, Пятерочка Лук Репчатый, Редис, Капуста Белокочанная, Акашево Филе Цыпленка-Бройлера, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Грецкие Орехи, Фермер-Центр.Рф Вафельная Трубочка, Арахис. Päivällinen: Чеснок, Ого Отруби Ржаные, Ореховый Рай Миндаль, Село Зеленое Яйцо Куриное Отборное, Акашево Филе Цыпленка-Бройлера, Болгарский Перец. Välipalat/Muut: Вода, Ого Отруби Ржаные, Творог 5%, Магнит Банан. lisää...
|
|
 Kommentit
а 5 по 6 разве классически?))))
16 elo 21 jäseneltä: Анчоус12
|
Сейчас перешла все-таки на силовую, по 5 подходов и пооучилось, 2 разминка с небольшим весом, 3 рабочих. Жопен болит после каждой трени, как будто раньше и вообще не занималась. Но веса небольшие пока, спина не вывозит
16 elo 21 jäseneltä: lera.mulyar4ik
|
Я не знаю. Я не теоретик. Я по себе могу сказать: любые тренировки с высоким темпом на мне работают на подъем пульса, общую усталость, подъем аппетита и ухудшение техники выполнения. Для меня эти тренировки из разряда «отработать, упахаться, вымотать организм». Поэтому я не делаю никаких скоростных силовых. Делаю медленно, с концентрацией на целевой мышце. Только такие тренировки направлены на построение тела и пропорций. Просто разные цели.
17 elo 21 jäseneltä: Ilkaeva68
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lera.mulyar4ik
|