|
Arkadaşlar 4 ay öncesinde 3 ay her gün YouTube ile spor yaptım. Gayet de kuvvetlendim, çoğu video beni zorlamıyordu ama sonrasında vizelerim başladı bıraktım. O zamanlar dersim olmasa ne spor yapardım şimdi diyordum. Şimdi dersim yok, Yaz tatili geldi ama erteleyip duruyorum. Okullar açılmadan bir 5 kilo fazlam var, onu vermek istiyorum. Nasıl motive olucam ben, aç ac gezmeye razıyım da spor yapmaya çok üşeniyorum bu sıcakta :/ Tavsiye verirseniz sevinirim
|
1527 kcal
|
Rasva: 73,74g | Prot: 60,33g | Hh: 154,05g.
Aamiainen: Filiz Burgu Makarna, İçim Dilimli Burger Peyniri, Ariste Tulum Peyniri, Tam Yağlı Süt. Lounas: Fair Dondurma, Zengin Vanilyalı Dondurma. Päivällinen: Makarna veya Peynirli Makarna Salatası, Makarna veya Peynirli Makarna Salatası, Tavuk Kanadı (Derisi Yenmeden), Dana Etinden Yapılan Köfte. lisää...
|
|
 Kommentit
4-5 gün söverek yapacan sonra aliskanlik olcak zaten
21 heinä 21 jäseneltä: samett_99
|
Akşam yürüyüş imkanınız varsa hem kafa dağıtmak için hem tartıdaki eksilerle motive olabilirsiniz. İp atlama da tavsiye ederim hem sıkmıyor hem iyi yağ yaktırıyor. Önce yavaş yavaş bir yerden başlamaya çalışın mutlaka devamı gelecektir. Başarılar dilerim 🙏
21 heinä 21 jäseneltä: emilyy.u
|
@52kilofictitious akşamları yürüyüş denedim 1.5 hafta kadar. Kilo vermemde hiç katkısı olmadı garip şekilde. Ben de ona güveniyordum spor konusunda. Belki çok yavaş yürüyor olabilirim bir saat kadar yürüyordum ama yürüme bandında olmayınca biraz hız düşük oluyor.
21 heinä 21 jäseneltä: fatassbitc
|
Aslında hız farkı elbette yaktığınız kaloriye etki ediyordur ama yine de hareket etmek en iyi yol olduğunu düşünüyorum, belki de o dönem duraksama olmuştu kilonuzda, umarım başa çıkabilirsiniz
21 heinä 21 jäseneltä: emilyy.u
|
Senin gördüğün kiloları ben de hayatımda görmedim, kendimi bildim bileli yani. En erken hatırladığım kilom 58di 13-14 yaşımda. Şu an bulunduğum kilomun altına hiç inmedim ve artık sağlıklı kiloma ulaşmak istiyorum.
Madem öyle yürüyüşlere devam edeyim. Belki etki etmeye başlar diye. Bir şans daha vermek lazım.
Sen kaç saat yürüyüş yapıyorsun?
21 heinä 21 jäseneltä: fatassbitc
|
Açıkçası öyle kendimi yürüyüş diye şartlandırmıyorum ama bir bir buçuk saatimi alıyor. Her yere yürüyerek gidiyorum, evde yarım saatten fazla hareketsiz kalmıyorum, yürüyüş yapmadığım günlerde bile 10000 adım mutlaka atmaya çalışıyorum. Ayrıca iki günde bir ip atlıyorum. Gerekli kalori miktarımdan en fazla 300 kalori az alıyorum. Umarım siz de en yakın zamanda en sağlıklı şekilde istediğinize ulaşırsınız 🙏
21 heinä 21 jäseneltä: emilyy.u
|
Pamela reif’ın dans videolarını yapabilirsin hem 15 dakika sadece hem eğlenceli
21 heinä 21 jäseneltä: naciyeshn
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - fatassbitc
|