Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 heinäkuuta 2021
|
68,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 11,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1165 kcal
|
Rasva: 41,11g | Prot: 87,04g | Hh: 110,34g.
Aamiainen: Sadia Peito de Peru Cozido e Defumado, Scala Queijo Prato, Crioulo Requeijão Cremoso, Wickbold Pão Australiano, Itambé Leite sem Lactose . Lounas: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango (Pele Não Consumida), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Creme de Milho. Päivällinen: Wickbold Pão Australiano, Crioulo Requeijão Cremoso, Itambé Leite sem Lactose , Canastra Queijo Minas Artesanal. Välipalat/Muut: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Itambé Iogurte Natural Desnatado. lisää...
|
|
2255 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Lihaskunto - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lidianemarinato
|