|
JUMAT, 23 JULI 2021 51.5 KG 1140 CALS
|
1140 kcal
|
Rasva: 32,49g | Prot: 28,45g | Hh: 182,70g.
Aamiainen: Banana. Lounas: Solaria Cap Cay, Carrots, Del Monte Saus Tomat, BonCabe Boncabe, Nasi Putih. Päivällinen: HiLo Teen Chocolate Tinggi Kalsium Rendah Lemak, Captain Oats Instant Oatmeal. Välipalat/Muut: Milo Milo, Alfamart Kacang Sangrai, Nissin Sagu Keju (30g). lisää...
|
|
 Kommentit
yakin jatah makannya cuma segini? BMR sama TDEE nya berapa?
23 heinä 21 jäseneltä: Ayoe Shanum
|
@ayoe shanum hari ini lagi kurang mood makan, jadinya segitu. bmr 1199, tdee 1618 😊
23 heinä 21 jäseneltä: kittencanes
|
kurang protein itu kayaknya kak
23 heinä 21 jäseneltä: dindapratiwidp
|
@dindapratiwidp iyaa :( ini lagi coba nambahin proteinn di setiap meal. tapi bingung jugaa :(
24 heinä 21 jäseneltä: kittencanes
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - kittencanes
|