Sağlıklı beslenmeniz çok güzel ama aldığınız kalori evet biraz az.Bazal metabolizmanızı hesaplayıp en azından o değerin altına düşmemeye çalışın.Çabuk tok olma konusunda da kalorisi yüksek,yer kaplamayan besinler tüketebilirsiniz kuruyemiş, zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar mesela.
Kendimce fikirlerim bunlar daha fazla bilen arkadaşlar yardımcı olurlar. ☺️
25 heinä 21 jäseneltä: eda@nur
|
Bende bir zamandan sonra tansiyon düşüklüğü yapmıştı 1 seneye yakın uğraştım düzeltmek için. Düşük kalori denince ben korkarım 😁
26 heinä 21 jäseneltä: güzelhayat
|
biz de hastalıktan kırılıyoruz tüm gün iğrenç şeyler yiyoruz ondan 1700 1800 yiyoruz aynen :d
26 heinä 21 jäseneltä: po.ceepriv
|
Vücudunuzun Vitamin ve Minarel durumunu takip ettirin..Muhtemelen takviyeye ihtiyacınız olur…olacak…En az Kilo x 0,05lt su için. Tansiyon sorununuz yoksa günde asgari 3-4 gr kaya tuzu vb. tüketin…
26 heinä 21 jäseneltä: TangoSierra
|
26 heinä 21 jäseneltä: fau19
|
guzelhayat gecmis olsun tekrardan ahaha dikkat edeyim tesekkurler yorum icin
26 heinä 21 jäseneltä: fau19
|
po.cee cirkeflige gerek yok 800 kalori ile doydugumu belirttim doymasam bende yuksek kalori ile beslenirim
26 heinä 21 jäseneltä: fau19
|
tangosierra tesekkurler 🙏🏻
26 heinä 21 jäseneltä: fau19
|
Ben de öyle 600 kaloriyle günü kapatıyorum ve asla acıkma vs olmuyor nasıl yükselticeğimi de bilmiyorum, çok yoğun öğünler de yiyemiyorum her şeyden azar azar yiyorum çünkü çabuk doyuyorum, zararı varsa da Allah şifa versin şimdiden bana aahzjwjdj
26 heinä 21 jäseneltä: kasvetlikedii
|
Kanka aynen de onlarla besleniyorum napayım et tavuk sevmirem pek :(
26 heinä 21 jäseneltä: kasvetlikedii
|
kasvetlikedi diyete baslayali 2-3 gun oldu bu sekilde baya kilo veririm herhalde :d onceden bir ekmegi yiyebilen ben 3 beyazi kesince bu yemeklerle doymaya basladim. acliktan fecaat geciririm diyordum ama hic oyle olmadi ahahshaha
26 heinä 21 jäseneltä: fau19
|
Sonra da sporla tekrar yediklerini eritmeye çalış evresine girmektense düşük kalori beslenip gebermeyi bekliyorum ahahahhaahh ekmek falan hiç yok bende normalde de yemezdim zaten, bakalım düzelicez inşallah be şu olaylar bi bitsin ajajahah
26 heinä 21 jäseneltä: kasvetlikedii
|
bu şekilde verdiğin kiloyu diyeti bıraktığının ilk ayı alırsın. Tecrübeyle sabit verdiğim 30 kiloyu çok kısa sürede aldım
26 heinä 21 jäseneltä: pinkypon
|
ilk ayı değil de bir yıl de işte
26 heinä 21 jäseneltä: pinkypon
|
Bu durum geçen hafta bana da oldu, şekerimi yükselten bir şeyler sıkıştırdım araya düzeldi.
26 heinä 21 jäseneltä: nelitt
|
pinkypon teşekkürlwr yorum için
26 heinä 21 jäseneltä: fau19
|
nelitt iştahınızı açmak için mi şekerinizi yükselttiniz anlayamadım
26 heinä 21 jäseneltä: fau19
|
800 ile nasıl doyuyorsunuz .Benim midem karadelik galiba
26 heinä 21 jäseneltä: hell.arewe
|
bazen bende çok yoğun oldugum günlerde 800 kaloriyle 900 kaloriyle gunu kapattigım oluyordu. ama coğunlukla 1200 kalorinin altına düşmemeye calısıyorum. sana onerim kahvaltini gec yapiyorsan saat 8 e cekmen. saat 8 de yedikten sonra 4 saat icerisinde acikirsin zaten. bu arada bir ara öğün yaparsın ya da ogle yemeği yersin. oyle dengele bence. tabi şu secenekte var porsiyonunu arttirabilirsin. mesela 5 tane zeytin yiyorsan 7 tane ya ya da 10 tane ye. 1 dilim ekmek yiyorsan 2 dilime cikart. cidden ileride saglik sorunu yasayabilirsin
26 heinä 21 jäseneltä: hcr1903
|
Vücudun belli bir ihtiyacı vardır, bu harika sistemin yürütülebilmesi için yani. Su, tuz ve besinler de bunlardandır. Yani beyaz olmak tuzun suçu değil yiyebilirsiniz. (yemeyenler için dedim) bazal metabolizmanızı hesaplayıp en azından temel ihtiyacınız kadar alırsanız çok sıkıntı yaşamazsınız. Düşük kalori yüzünden regl olamayan çok kişi var uygulamada. Yeni olduğunuz için denk gelmemiş olabilirsiniz. Vücudumuzdaki sistemlerin düzgün çalışabilmesi için gereken besini almamız gerekiyor. Et sevmiyorsanız baklagilleri tüketebilirsiniz.
26 heinä 21 jäseneltä: Sena Güven
|