Päiväkirja - fau19, 26 heinä 21

Sağlıklı beslenmeniz çok güzel ama aldığınız kalori evet biraz az.Bazal metabolizmanızı hesaplayıp en azından o değerin altına düşmemeye çalışın.Çabuk tok olma konusunda da kalorisi yüksek,yer kaplamayan besinler tüketebilirsiniz kuruyemiş, zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar mesela. Kendimce fikirlerim bunlar daha fazla bilen arkadaşlar yardımcı olurlar. ☺️ 

Bende bir zamandan sonra tansiyon düşüklüğü yapmıştı 1 seneye yakın uğraştım düzeltmek için. Düşük kalori denince ben korkarım 😁 

biz de hastalıktan kırılıyoruz tüm gün iğrenç şeyler yiyoruz ondan 1700 1800 yiyoruz aynen :d 

Vücudunuzun Vitamin ve Minarel durumunu takip ettirin..Muhtemelen takviyeye ihtiyacınız olur…olacak…En az Kilo x 0,05lt su için. Tansiyon sorununuz yoksa günde asgari 3-4 gr kaya tuzu vb. tüketin… 

edanur tesekkurler 

guzelhayat gecmis olsun tekrardan ahaha dikkat edeyim tesekkurler yorum icin 

po.cee cirkeflige gerek yok 800 kalori ile doydugumu belirttim doymasam bende yuksek kalori ile beslenirim 

tangosierra tesekkurler 🙏🏻 

Ben de öyle 600 kaloriyle günü kapatıyorum ve asla acıkma vs olmuyor nasıl yükselticeğimi de bilmiyorum, çok yoğun öğünler de yiyemiyorum her şeyden azar azar yiyorum çünkü çabuk doyuyorum, zararı varsa da Allah şifa versin şimdiden bana aahzjwjdj 

Kanka aynen de onlarla besleniyorum napayım et tavuk sevmirem pek :(  

kasvetlikedi diyete baslayali 2-3 gun oldu bu sekilde baya kilo veririm herhalde :d onceden bir ekmegi yiyebilen ben 3 beyazi kesince bu yemeklerle doymaya basladim. acliktan fecaat geciririm diyordum ama hic oyle olmadi ahahshaha 

Sonra da sporla tekrar yediklerini eritmeye çalış evresine girmektense düşük kalori beslenip gebermeyi bekliyorum ahahahhaahh ekmek falan hiç yok bende normalde de yemezdim zaten, bakalım düzelicez inşallah be şu olaylar bi bitsin ajajahah 

bu şekilde verdiğin kiloyu diyeti bıraktığının ilk ayı alırsın. Tecrübeyle sabit verdiğim 30 kiloyu çok kısa sürede aldım 

ilk ayı değil de bir yıl de işte 

Bu durum geçen hafta bana da oldu, şekerimi yükselten bir şeyler sıkıştırdım araya düzeldi. 

pinkypon teşekkürlwr yorum için 

nelitt iştahınızı açmak için mi şekerinizi yükselttiniz anlayamadım 

800 ile nasıl doyuyorsunuz .Benim midem karadelik galiba 

bazen bende çok yoğun oldugum günlerde 800 kaloriyle 900 kaloriyle gunu kapattigım oluyordu. ama coğunlukla 1200 kalorinin altına düşmemeye calısıyorum. sana onerim kahvaltini gec yapiyorsan saat 8 e cekmen. saat 8 de yedikten sonra 4 saat icerisinde acikirsin zaten. bu arada bir ara öğün yaparsın ya da ogle yemeği yersin. oyle dengele bence. tabi şu secenekte var porsiyonunu arttirabilirsin. mesela 5 tane zeytin yiyorsan 7 tane ya ya da 10 tane ye. 1 dilim ekmek yiyorsan 2 dilime cikart. cidden ileride saglik sorunu yasayabilirsin  

Vücudun belli bir ihtiyacı vardır, bu harika sistemin yürütülebilmesi için yani. Su, tuz ve besinler de bunlardandır. Yani beyaz olmak tuzun suçu değil yiyebilirsiniz. (yemeyenler için dedim) bazal metabolizmanızı hesaplayıp en azından temel ihtiyacınız kadar alırsanız çok sıkıntı yaşamazsınız. Düşük kalori yüzünden regl olamayan çok kişi var uygulamada. Yeni olduğunuz için denk gelmemiş olabilirsiniz. Vücudumuzdaki sistemlerin düzgün çalışabilmesi için gereken besini almamız gerekiyor. Et sevmiyorsanız baklagilleri tüketebilirsiniz.