|
Der Urlaub hat doch ein wenig Spuren gelassen, alos nun wieder ran mit Disziplin beim Essen.
Sport war im Urlaub ausreichend, wir waren viel zu Fuß, per Rad unterwegs und natürlich in der Ostsee schwimmen so von Boje zu Boje... fein wars :-)
|
68,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 8,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1147 kcal
|
Rasva: 49,95g | Prot: 36,57g | Hh: 99,52g.
Aamiainen: Kaffee, Zitronensaft. Lounas: Globus Fleischwurst, Thermomix Kartoffelsuppe. Päivällinen: PowerBar ProteinPlus, Eat Natural Protein Packed. Välipalat/Muut: Rotkäppchen Sekt Trocken, Beck's Ice, Choco Softies Mini Schaumküsse, Anona Hexenbecher. lisää...
|
|
1932 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 45 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 25 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|