Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 heinäkuuta 2021
|
63,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 0,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2078 kcal
|
Rasva: 74,33g | Prot: 57,05g | Hh: 304,61g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Mayonnaise, Whole Wheat Bread, Hillshire Farm Beef Summer Sausage, Schweppes Ginger Ale (12 oz). Päivällinen: Mayonnaise, French Rolls, Fried Potatoes, Meat Loaf. Välipalat/Muut: Breyers Snickers Ice Cream, Famous Amos Chocolate Chip Cookies, Cookie, Hershey's Milk Chocolate Bar (Snack Size), Triscuit Crackers Original, P.F. Chang's Egg Rolls. lisää...
|
|
2106 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 26 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 25 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 34 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|