|
Padahal sdh hampir 3 mg no olga..makanan pun di mentenence sering sehari surplus..tpi kalori saat aktifitas ttp lbh dri yg dimakan sihh..jdi msih defisit kal yahh...eghh pas cek BB turun ke angka 67.9 🥰😍 selama hampir 3 mgg stuck di 68,4 koma 6,bahkan sampe koma 9..tpi ttp aja diangka 68an..senangx..diangka 67,an..smoga trus turun smpi di body goal..biar pelan tpi pasti👍💪💪
|
67,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1287 kcal
|
Rasva: 38,98g | Prot: 43,25g | Hh: 195,93g.
Aamiainen: Kopi, Gula Pasir. Lounas: Mie Bakso. Päivällinen: Ikan, Tahu Goreng, Bubur Manado, Es Buah. Välipalat/Muut: Kopi, Gula Pasir, Kopi, Gula Pasir, Pisang Molen. lisää...
|
|
2422 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 20 minuuttia, Silitys - 5 minuuttia, Siivous - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 20 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Istuminen - 8 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|