Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 heinäkuuta 2021
|
101 kg
Tähän mennessä pudotettu: 69 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1536 kcal
|
Rasva: 60,03g | Prot: 195,06g | Hh: 48,82g.
Aamiainen: Огурец (с Кожурой), Вологодское Льняное Масло, Лосось, VP Laboratory Омега-3, Гречка Отварная. Lounas: Подсолнечное Масло, Помидоры, Куриная Грудка Отварная, Огурец (с Кожурой), Красный Лук. Päivällinen: Радость Вкуса Сыр Российский 45%, VP Laboratory Омега-3, Творог (Полностью Обезжиренный). Välipalat/Muut: Творог 5%. lisää...
|
|
5442 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 15 minuuttia, Kuntoilulaitteet - 45 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 21 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - little_denyy
|