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Um lanche sem neura. Dia desses ouvi um atleta dizer que se você tem vontade de doce com açúcar: coma e mate a vontade. Depois siga o plano alimentar normalmente. O doce fit não vai matar sua vontade de doce de verdade. E quanto mais você adia é pior.
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1729 kcal
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Rasva: 42,47g | Prot: 149,39g | Hh: 183,70g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Creatina, Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos Finos, Café, Ovo Cozido. Lounas: Couve Manteiga Crua, Camil Feijão Rajado, Camil Arroz Branco Cozido, Patinho Grelhado. Päivällinen: Azeite de Oliva, Couve Manteiga Crua, Filé de Frango Grelhado, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido). Välipalat/Muut: Bauducco Pão de Mel (30g), Patinho Grelhado, Camil Arroz Branco Cozido, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Ovo Cozido. lisää...
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1551 kcal
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Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 17 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
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Painohistoria - Daiannips
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