|
*День 23. Зарядка 30 мин:
Пресс верхний 3х30
Пресс нижний 3х30
Ягодичный мостик 3х30
Отведение ноги с лентой 1х30
Боковое отведение с лентой 1х30
Обратные отжимания трицепс 2х15
Вода 1,5 л
Шаги 13150
Массаж
|
61,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1231 kcal
|
Rasva: 50,34g | Prot: 72,15g | Hh: 129,39g.
Aamiainen: ВкусВилл Исландский Скир с Клубникой, ВкусВилл Творог Мягкий из Козьего Молока, ВкусВилл Творог Мягкий Однородный с Черникой, Дыня, Черная Смородина. Lounas: Сыр Камамбер, Bezmuki Трюфель, Дыня, Огурец (с Кожурой), Слобода Масло Подсолнечное, Волков Котлета из Судака. Päivällinen: Малина, Черная Смородина. lisää...
|
vakaa paino
|