Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 heinäkuuta 2021
|
67,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1627 kcal
|
Rasva: 74,96g | Prot: 82,72g | Hh: 158,42g.
Aamiainen: Kopi, Gula Pasir. Lounas: Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Pisang Kepok Rebus. Päivällinen: Pisang Molen, Bakso dengan Saus (Campuran). Välipalat/Muut: Ikan Tongkol Goreng, Sambal Goreng, Pisang Goreng, Pisang Molen, Gula Pasir, Kopi. lisää...
|
|
2420 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Seisominen - 20 minuuttia, Silitys - 5 minuuttia, Siivous - 15 minuuttia, Moottoripyörällä - 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 55 minuuttia, Toimistotyö - 5 tuntia, Istuminen - 8 tuntia, Suihkussa - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - kemurjetty
|