Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 kesäkuuta 2014
|
86,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 73,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2878 kcal
|
Rasva: 110,34g | Prot: 171,14g | Hh: 312,34g.
Aamiainen: Pão Doce, Tirolez Queijo Minas Padrão, Kobber Granola de Cereais Tradicional, Banana-Maçã, Brigadeiro de Colher, Mamão Formosa, Parmalat Leite Desnatado. Lounas: Pernil Assado, Abóbora Moranga, Tomates, Alface. Päivällinen: Mandioca Cozida, Peito de Frango. Välipalat/Muut: Qualitá Uva Passa Clara sem Semente, Triunfo Bolacha Maizena, Quatá Creme de Ricota, Sadia Apresuntado, Kibon Picolé Leite Condensado, Castanhas de Caju, Brigadeiro, Mexerica, Laranja Pêra. lisää...
|
|
3386 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 30 minuuttia, Seisominen - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 11,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mario Bola
|