|
Два месяца дефицита ✅ done 🤘
Пересчитала рск на поддержку, 2 недели отдыха и снова в путь!
|
86,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 9,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2242 kcal
|
Rasva: 87,61g | Prot: 118,45g | Hh: 250,91g.
Aamiainen: Реж Хлеб Хлеб Крестьянский 1 Сорта, Царицыно Колбаса Вареная Докторская, Ламбер Сыр Ламбер 50%. Lounas: Салат из Помидоров и Огурцов, Ламбер Сыр Ламбер 50%, Barilla Спагетти Отварные, Окей Филе Грудки Индейки Охлажденное. Päivällinen: Назад в Детство Зефир Классический , Campina Греческий Йогурт 5%, Помидоры, Куриное Филе, Мои Картофельные Дольки в Духовке. Välipalat/Muut: Россия Щедрая Душа Молочный Шоколад Кофе с Молоком, Першинский Творог Обезжиренный , Цветаевский Яблочный Пирог, Магнит Банан, Магнит Слива, Правильное Решение Квас. lisää...
|
|
2410 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti, Imetys - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 31 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|