|
DAY 11 (est. 1186kal) Masih stuck 71-72. Mulai aktif jaga makan lagi setelah kemarin sakit 5 hari wkwk
|
1186 kcal
|
Rasva: 28,75g | Prot: 37,95g | Hh: 196,02g.
Aamiainen: Cimory Fresh Milk Marie Biscuits, Nanas. Lounas: ABC Saus Sambal , SuperIndo Lada Putih Bubuk, Royco Royco Kaldu Rasa Sapi, Royco Kaldu Rasa Jamur, Mentimun (dengan Kulit), Tomat Merah, Tahu, Pakcoy, Edo Ebi Furai, Nasi Putih. Päivällinen: Madu, Apel, Nanas, Pakcoy, Kalbe Slim & Fit Choco Malt. Välipalat/Muut: Dua Kelinci Usagi Puff Caramel, Es Krim Vanila, Lemonilo Chimi Keripik Ubi. lisää...
|
|
 Kommentit
itu susu Whey protein kak ? klu boleh tau merk apa
01 elo 21 jäseneltä: mami tita
|
maaf kak apa ga kedikitan makannya 1100an kal?
01 elo 21 jäseneltä: hana.my
|
Coba IF 16:8 klau bb stuck
01 elo 21 jäseneltä: livitaoneca89
|
kak maaf aku aja di berat 71, makan di 1800-2000, BMR disekitar 1400an kak 🙏🏼🙏🏼 cmiiw
02 elo 21 jäseneltä: smariamulfa
|
@mami tita: dibilang whey protein bukan juga sih hmm. susu tinggi serat & protein. tp bisa jg sbg pengganti sarapan & makan malam. cuma menurutku kurang ngenyangin kayak whey protein hehe. ini merk slim&fit dari kalbe kakk
03 elo 21 jäseneltä: konnichiwavi
|
@hana.my: iyaaah! kebetulan lg ga nafsu makan sihh huhu. kamu kl lg ga nafsu ttp usahain menuhin kalori harian atau gmna?
03 elo 21 jäseneltä: konnichiwavi
|
@livitaoneca89: waaaah, makasih bgt sarannya kak!
kl intermittent fasting pas lg jendela makan, ttp sesuai kalori harian atau dikurangin jg kak?
03 elo 21 jäseneltä: konnichiwavi
|
@smariamulfa: iya nihh, kebetulan itu lg ga nafsu makan.. biasanya sih di 1400-1600 😄😄 kamu kl lg ga nafsu makan, ttp usahain menuhin kalori harian atau gmn?
03 elo 21 jäseneltä: konnichiwavi
|
@Konnic - ak makan di Kalori BMR
Start makan jam 7pagi - 3 sore
06 elo 21 jäseneltä: livitaoneca89
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - konnichiwavi
|