Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 elokuuta 2021
|
64,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1688 kcal
|
Rasva: 63,21g | Prot: 72,58g | Hh: 224,46g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts English Breakfast Tea with Milk & Sugar, Taquitos with Chicken, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Toasted Whole Wheat Bread, Egg Omelet or Scrambled Egg with Cheese and Ham or Bacon. Päivällinen: Schweppes Ginger Ale (12 oz), Butter, Cooked Salmon, Famous Dave's Corn on The Cob. Välipalat/Muut: Sam's Choice Nature Trail Mix, Duncan Hines Chewy Fudge Premium Brownie, Sweet Cherries (Queen Anne, Bing), Stacy's Pita Chip Company Simply Naked Pita Chips. lisää...
|
|
2013 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 7 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 48 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|