|
|
1330 kcal
|
Rasva: 42,64g | Prot: 80,50g | Hh: 154,02g.
Aamiainen: Ovo, Café com Leite Desnatado, Presunto de Peru, Jucurutu Queijo de Coalho Light, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Hortifruti Salada de Frutas. Aamiaisen jälkeen: Café Brasileiro Café com Açúcar, Pullman Pão de Forma sem Casca Integral, Presunto de Peru, Queijo Mozzarella. Lounas: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Dr. Oetker Gelatina Diet Cereja, Ráris Arroz 7 Grãos Cozido, Feijão Preto Cozido. Lounaan jälkeen: Hortifruti Salada de Frutas. Päivällinen: Pate de Frango, Café com Leite Desnatado, Canaã Goma de Tapioca. Iltapala: Vitarella Cream Cracker Tradicional, Nestlé Nesfit Integral, Café com Leite Desnatado, Nestlé Nesfit Integral, Café com Leite Desnatado. lisää...
|
|
2448 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Juoksumatto - 10 minuuttia, Ajaminen - 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - LucyWatson
|