Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 kesäkuuta 2014
|
68,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1738 kcal
|
Rasva: 53,04g | Prot: 48,92g | Hh: 270,57g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Panera Bread Asiago Cheese Bagel, Ham (Whole, Cured, Roasted), Ginger Ale, Potato Salad. Päivällinen: Kellogg's Jif Peanut Butter Cereal, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk. Välipalat/Muut: Bananas, Brownie. lisää...
|
|
2139 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 37 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Seisominen - 4 tuntia ja 23 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 9,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|