Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 elokuuta 2021
|
63,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1863 kcal
|
Rasva: 59,10g | Prot: 59,19g | Hh: 303,52g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar, Taquitos with Chicken. Lounas: Sugar, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Muesli (Dried Fruit and Nuts). Päivällinen: Green String Beans, Famous Dave's Corn on The Cob, Butter, Schweppes Ginger Ale (12 oz), Baked or Broiled Catfish. Välipalat/Muut: Brownie with Peanut Butter Fudge Icing, Stacy's Pita Chip Company Simply Naked Pita Chips, Snickers Snickers Bar (1.86 oz). lisää...
|
|
2148 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 7 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 25 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 29 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 29 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|