Päiväkirja - selpad😛, 06 elo 21

en todo el cuerpo tenemos grasa y por desgracia uno no elige de qué lugar se quiere perder 🥲 ojalá fuera posible, en mi caso quisiera perder solo mi vientre pero no es así. alégrate de lo que has logrado, estar cerca de tu meta te acerca también a la salud.  

Es normal, yo quiero llegar a mi peso normal y después ponerme rikis ahhshjssjsjsj pero si, bajas de peso y todo y ya después modelas tu cuerpo como quieras :'3, si quieres glúteos tienes que hacer sentadillas, subir y bajar escaleras, claro si es ejercicio en casa :3. Buena suerte ❤️.  

Gracias por su apoyo tenía ganas de llorar pero ustedes me alegraron, dios los bendiga 

por mi parte siempre me dicen "ya no tienes culo" o la verdad me da igual,si por mi fuera desearia ser plana sin nada de grasa, cuáles hacer ejercicios para aumentar la masa muscular pero tampoco dejes que esos malos comentarios que perjudiquen 

Es nooormal el proceso! Ignora y enfócate en construir tus glúteos con ejercicio y buena alimentación El músculo crece mete mucha fuerza 🙌🏼🙌🏼💪🏻 en el primer mes notarás mucho cambio 

Gracias a todos de verdad me animaron mucho  

☝️ UNA PREGUNTA.... NO HAS ACTUALIZADO TU PESO....... CUÁNTO HAS REDUCIDO Y EN CUANTO TIEMPO....  

AHI TE VA UN BUEN CONSEJO...PON ATENCIÓN: TASA METABOLICA BASAL MUJERES:. TMB =10XPESO Kg + 6.25XALTURA(cm) - 5XEDAD (AÑOS)- 161. EN UNA HOJA HAS TUS CUENTAS; SERA UN DATO PERSONAL. LO QUE RESTA ES PONER ATENCION EN TU CONSUMO DE PROTEÍNA...... MÍNIMO 100g Al DIA..UN APROX.....POLLO ATUN LEGUMINOSAS FRIJOL LENTEJA LO QUE DISPONGAS.  

VAMOS A USAR LA APP HE IR APRENDIENDO..... 

Gracias dante no me he pesado en estos días lo haré  

Hola!! Les recomiendo seguir un canal en YouTube, se llama fitness by viví tiene ejercicio muy bueno con peso en casa, rutinas para áreas específicas, calendarios!! y la verdad si trabajas puedes ir moldeando tu cuerpo! Además ahora que bajaste deberás entrar en un súper habit calórico es decir comer más calorías de las que necesitas para mantener tu peso y hacer ejercicios cargando peso, obvio seguir con buena alimentación!! Proteína, carbohidratos, etc!! Esto para que tú músculo crezca y entonces tú trasero esté grande y firme!! Pero es cuestión de meses o años!! No creas que en unas cuantas semanas!! Obvio depende de la constancia!! También te recomendo a jousfit en Instagram 

@selena; ES NECESARIO SABERLO.....SUELE CONFUNDIRSE BAJAR ACELERADAMENTE DE PESO SIN TOMAR EN CUENTA UN ADECUADO BALANCE DE MACRONUTRIENTES Y POR EJEMPLO TRATAR DE EVITAR CONSUMIR MENT KC@LS DEL RESULTADO QUE OBTENGAS DE LA FÓRMULA QUE COMPARTÍ.  

ES DECIR; SI CONSUMES MENOS KC@LS DE LA TMB SIN UN ADECUADO CONSUMO DE PROTEÍNA; ES PROBABLE PERDER MASA MUSCULAR..... 

Gracias @dante tomaré muy en cuenta tu formula 

Gracias @ninina 

es el problema con las mujeres que buscan perder peso a toda costa, deben perder grasa, solo grasa y preservar el musculo ño más posible  

Cuando engordamos la grasa se nos distribuye de diferente manera en cada individuo, he visto mujeres con sobrepeso que tienen la grasa en los glúteos, otras en las piernas, otras en la espalda y brazos, y a otras la panza 😐, y cuando adelgazamos pues esas que piensan que tienen mucha pompa en realidad es grasa y se van las pompas. Ahí es donde al bajar nuestro % de grasa queda expuesto nuestro musculo lo que cada quien tiene sea mucho o poco, depende nuestra genética. A lo que voy es que es normal, es parte del proceso de adelgazamiento y no te debes sentir mal por ello, en el futuro primero Dios si quisieras aumentar volumen ya es otra cosa. Dios te bendiga. 😊 

Hola nena siento mucho que estés pasando por eso en tu familia La familia es muy hiriente pero al final nosotros construimos nuestro cuerpo y si tuviste que perder grasita de las pompas no te preocupes como dicen con ejercicio poco a poco con calma puedes recuperarla mientras tengas perseverancia todo está bien y no le hagas caso a ese tipo de comentarios porque al final sólo muestran los vacíos que están por dentro 

con todo respeto, dile que vaya y chingu* a su madr* ♥️ cómo molesta esa gente 🙄 no aporta, no hace algo bueno, solo respira para ching*r porque no es feliz consigo mismo. ¡Tienes el derecho de mandarlo a la mi*rda aunque sea tu familia!  

No te preocupes con el paso del tiempo lo recuperarás no te dejes llevar por ese tipo de comentarios en la vida siempre te vas a topar con personas así que no quieren que sigas adelante mientras no le des importancia y te lo tomes a pecho estarás bien e incluso yo me he topado con familiares e incluso amigos que intentan desanimarme te deseo suerte que si se puede 😁