ALGUNAS CHICAS DE AQUÍ SE SENTIRIAN MUY BIEN 👌.
PERO BUENO...AUN HAY MARGEN.
CONTINUA CONFORME A TU PLAN... Y OBSERVA AL LLEGAR A TU META SI SE CUMPLE COMO ESPERAS.
08 elo 21 jäseneltä: DANTE HDZ
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correr más de 30 minutos de forma continua, ayuda a definir las piernas para que se vean más largas, (por ser un ejercicio de resistencia) en un mes lo notarás, pero si tú genética es así, solo se verán más definidas no bajara mucho el volumen,
si le metes peso, tendrás unas piernotas, definidas pero grandes. Así que te recomiendo no meter mucho peso en el GYM y si más repeticiones, y correr 5 días a la semana
08 elo 21 jäseneltä: Juvito
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RESPECTO A EJERCICIOS; SENTADILLAS; BURPEES; CORRER ..Y UN. ADECUADO CONSUMO DE PROTEÍNA. EN ESTE MOMENTO UN PROCESO GRADUAL.... PARA REDUCIR GRASA Y MANTENER TU MASA MUSCULAR.
08 elo 21 jäseneltä: DANTE HDZ
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Hola! Yo mido 1.65 y peso 57kg y aún asi tengo las piernas muy grandes, desgraciadamente creo es genética mas que nada 😔 pero los ejercicios de fuerza compuestos (como sentadillas o peso muerto) han ayudado poco a poco. Y pues hay que seguir bajando el % de grasa corporal general porque si no lo único que pasará es que se vean mas grandes aún. Suerte!
08 elo 21 jäseneltä: monttsee.07
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Yo tomo unas tabletas q me ayudan para la retención de líquidos y a mi eso igual me ha ayudado
08 elo 21 jäseneltä: fabynutricion24
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Buenos días. No se desespere ni se desanime. Haga ejercicio, trotar, subir gradas (o escaleras), elíptica o bicicleta, solo tenga el cuidado de calcular adecuadamente su gasto energético.
08 elo 21 jäseneltä: juan.arana
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Ejercicio, a mayor masa muscular, menor cantidad de grasa.
08 elo 21 jäseneltä: melisamevi
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Puedes hacer ejercicios multiarticulares como las sentadillas o brincar la cuerda
08 elo 21 jäseneltä: Alfa 2
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No hay trucos para bajar grasa en zona localizada, soy nutri y entrenadora ;)
08 elo 21 jäseneltä: Angienut
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Se que no es muy saludable pero si consumes 500 cal al dia y quemas 500 aprx en cardio la grasa que tenga ahí si o si bajara no?
08 elo 21 jäseneltä: the_doberman
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Y gracias a todos por sus comentarios :)
08 elo 21 jäseneltä: the_doberman
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The_doberman con 500 kalorias no solo se te va la grasa, se te va ir el pelo, los dientes etc y quizás hasta la vida. Por Dios!
08 elo 21 jäseneltä: podoponlla
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Te recomiendo ir con un nutriólogo, pero al bajar porcentaje de grasa bajaras pareja, no es posible solo de un lado, por favor no consumas nenos de 1500 kcl por que es malo para tu cuerpo y salud. Mejor ve al nutriólogo 😊
08 elo 21 jäseneltä: DenhiCort
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08 elo 21 jäseneltä: Gorda•Kim
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08 elo 21 jäseneltä: Fabián Méndez
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no se puede eliminar grasa localizada. si puedes haz ejercicios de pesas que utilicen varios otros músculos enfocados en piernas primeramente y un déficit calórico
08 elo 21 jäseneltä: dmartinez29999
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creo que no debes de cambiar tus piernas son hermosas puedes solo tornearlas saludos
08 elo 21 jäseneltä: Lera2392
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todos dándote consejos y yo solo te quiero decir k me pases pierna 😂😂🤣🤣 tu la uieres perder y yo quiero ganar 😅
08 elo 21 jäseneltä: vegavivi
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Tus piernas no están mal, pero si quieres verla mejor o más tonificadas, utiliza peso. Te recomiendo las rutinas de Vivi Fitness, en dos meses noté cambios en mis piernas. No adelgazaron, pero se ven muchísimo mejor tonificadas y sin flacidez.
09 elo 21 jäseneltä: Huevosrevueltos_
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sentadilla libre con barra 4 x 12 reps
Leg extensión 4x 15 reps
desplantes estáticos con mancuernas 12 reps por pierna 4 series
curl tumbado 4x15 reps
patada en máquina para glúteo 4x 15 reps
peso muerto con barra peso moderado 4 x 12 reps
suerte !!!
10 elo 21 jäseneltä: javier-corey
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