|
Это странно, интересно и заставляет задуматься.
Читала сайт одной дамы-диетолога Л. Денисенко. Не с каждым ее высказыванием согласна, многие вещи спорны, но мне понравилась вот эта мысль: "Калорийность - это количество единиц энергии, выделяемых продуктом при сжигании его в лабораторной печи" ... "Но ведь наши желудки – это не печки". И далее мысль о том, что усвоение пищи, получение энергии и ее растрата организмом - несколько более сложный процесс, чем упрощенное его отображение при помощи уравнения "съеденные калории минус потраченные калории".
Собсно, я о чем.
Вот смотрю например тут, в журналах, кто-нибудь пишет что не может похудеть, вес не снижается и т.п. Потом смотрю что этот человек ест, как калории тратит. И понимаю, что вообще-то все он делает правильно и худеть должен.
А потом смотрю на свои данные. И понимаю, что вот действительно не все так просто.
По сравнению с ними я ем больше и гораздо "неправильнее". А двигаюсь сильно меньше.
И - худею.
В принципе, моя стратегия изначально была такая:
- посмотреть в течение недели сколько я ем и трачу
- скорректировать баланс получения-траты энергии так, чтобы "уходить в минуса" калорий на 200-300 в день
- посмотреть что из этого выйдет
В итоге выяснила и наметила для себя следующее:
- я действительно много ела лишнего, сама не понимая того (и ведь правда думала что уже не похудею, что после двух родов типа организм перестроился и все такое - фигня все это)
- я не смогу отказаться от многих вкусняшек, но теперь могу контролировать их "негативное воздействие" на мой вес
- я не смогу и не буду надрываться, повторять чьи-то "подвиги", ходить каждый день в спортзалы, делать многокилометровые пробежки и прочее
- я буду двигаться по возможности больше - гулять с детками, чаще залезать на тренажер, летом ходить с работы домой пешком
- крупы, крупы, крупы - не забывать варить каждый день, кушать обязательно, это то, что действительно позволяет заглушать голод надолго.
В заключение хочу высказать благодарность создателям этого замечательного сервиса за помощь и пожелать им развиваться дальше, делать общение с программой еще удобнее
Ну и конечно, многим пользователям этого сервиса - удачи в достижении целей, терпения, мужества и здравого смысла.
|
1759 kcal
|
Rasva: 86,15g | Prot: 93,64g | Hh: 157,70g.
Aamiainen: Простоквашино Сливки 10%, Жареное Яйцо, Боско Хлеб Альпийский с Семечками, Тавр Сервелат Финский, Сахар, Кофе, Сваля Копченый Сыр Плавленный. Lounas: Сахар, Чай, Булгур (Вареный), Бефстроганов. Päivällinen: Пит-Продукт Колбаса Вареная Докторская Классическая, Молоко (2% Обезжиренное), Кофе, Чай, Сахар, Помидоры, Calve Майонез Легкий, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Приготовленные Баклажаны, Булгур (Вареный). Välipalat/Muut: Сибирский деликатес Вареники с Картофелем и Грибами, Яблоко, Вяленная Оленина, Оладьи. lisää...
|
|
2068 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 35 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|