|
back on track , semangat -! :)
|
60 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,7 kg.
Vielä jäljellä: 15 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1262 kcal
|
Rasva: 38,41g | Prot: 106,06g | Hh: 121,69g.
Aamiainen: Pisang, Cimory Susu UHT Rasa Coklat. Lounas: Tahu Goreng, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Bakso Ayam, Sambal Goreng, Ikan Asin, Tempe Goreng Tepung, Tahu Bacem, Nasi Putih. Päivällinen: Bakso Ayam, Tahu Bacem, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Sambal Goreng Kentang, Telur Puyuh, Sambal Goreng, Ikan Asin, Tempe Bacem, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Serena Klik Crackers, Kopi. lisää...
|
|
1714 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 1 tunti, Kotityöt - 2 tuntia, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|