Päiväkirja - КатеринаСи, 10 elo 21

Здравствуйте Катерина! Смотрю вы так комфортно стройнеете! Могли бы мне помочь? Сколько мне нужно есть на дефиците?  

Удачи вам на новом месте работы!!!😉🌹💪 

3volk, спасибо ❤️. Третья неделя пошла)) Активность очень заметно снизилась, как и поддержка 😂В воскресенье иду в новый зал на первую тренировку 🤗 Знакомство с тренажёрами, а потом сама буду, безлимит купила, хоть каждый день ходи на разные группы мышц ☺️  

GoldMun, давайте попробуем)) Возраст и активность какая у Вас? Что ФС Вам считает?)) При не лежачей активности)) 

Спасибо большое! 44 года, немного хожу пешком, но хочу увеличить. Посчитал 2000 

Я последние 2 месяца питалась на 2250к, диету нашла в Инстаграм ( каждый день ела одно и тоже: 230г крупы, 200гр готового мяса, яйца, 30г сыра, 1 зел яблоко, творог 100 гр, овощи в неограниченном количестве:) ушло 2кг и вес встал, поэтому я решила считать калории  

Рост не спросила Ваш)) Поставила 170 и ФС считает Вам 2400, а не 2000. Я всегда за увеличение активности)) У меня была просто ходьба, но много))) Сейчас сижу, уборка час и час в быстром темпе ходьба и сразу на 2300 -2400 поддержка стала)). Ещё нюанс активность каждый день разная и не обязательно есть строго на норму, бывает больше, бывает меньше, смотрю за неделю соседнюю)). Вам должно быть комфортно, в стрессе организм не отдает, он запасает. 

Рост 160😁 

Тогда тоже по часу буду ходить! 

Может буду чередовать? День 2000, день 2400? 

2300 , но никак не 2000)) Вообще Вам придётся искать что подходит именно Вам)) Я бы специально не чередовала, у меня итак не получается стабильно одинаково есть)) Сегодня вот пица вечером нарисовалась и 3000+Когда я была в дефиците на 1800 я сама пекла себе вкусняшки))) Чтобы не срываться)) Что Вы любите? И не можете отказаться?)) У меня шоколад был по 100гр в день)) Сейчас легко держу себя в руках и весь дом при этом в шоколаде))) 

Спасибо Катерина большое! Буду кушать не меньше 2000! 

GoldMun и привеса на сегодня нет, магия 😂 если хочется есть, значит организм требует, а бывает так устанешь и 859 КК хватает, стараюсь не допускать такого, это стресс для организма)) 

Да, 100 гр ушло😁! Вчера ещё хорошо прошлась, 15000 шагов! Счастливая😁 

Катерина, можете глянуть мой дневник ? Что-то вес мне не нравится(((