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Estoy más cerca de mi peso ideal de lo que jamás he estado en toda mi vida, ya adelgazar dejó de ser un inconveniente, luego de 7 meses de contar calorías sé exactamente qué hacer para bajar los kilos, el problema ahora es el porcentaje de grasa Corporal D: está en 24% y para hombres el ideal es de máximo 15%. Empieza un nuevo camino, por un nuevo objetivo.
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69 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1679 kcal
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Rasva: 52,51g | Prot: 173,29g | Hh: 120,14g.
Aamiainen: Aceite de Girasol, Pan Integral, Leche (Leche Entera), Colanta Queso Cuajada, Huevo Cocido. Lounas: Fruco Mayonesa, Arroz Blanco, Cebollas, Tomates, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel). Päivällinen: Papa Cocida, Muslo de Pollo (sin Comer la Piel). Välipalat/Muut: Banano, Guadalupe Mogolla Integral. lisää...
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vakaa paino
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 Kommentit
Usted bajo es de masa muscular no de masa grasa grave error por q su metabolismo baja y queda flacidez , por eso es recomendable hacer deficit de 500-1000 calorias como maximo para no perder masa muscular ,ojo con eso
10 elo 21 jäseneltä: juanse2021
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Bueno, hace 3 meses estaba en 35% de grasa corporal, ya he bajado mas de un 12% de grasa. Siempre se pierde algo de musculo en el proceso. Pero he mejorado mis números en el gimnasio con la sobrecarga progresiva
10 elo 21 jäseneltä: Brian St
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Cómo determina el % de grasa corporal?
11 elo 21 jäseneltä: Serubi2
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