Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 elokuuta 2021
|
77,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,8 kg.
Vielä jäljellä: 7,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1700 kcal
|
Rasva: 81,48g | Prot: 103,67g | Hh: 148,00g.
Aamiainen: Dr. Korner Хлебцы со Вкусом Клюквы, Рузский Творог 18%, Helios Джем Яблочный, Банан. Lounas: Магнит Абрикос, Слобода Масло Растительное , Помидоры, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Päivällinen: Жареное Яйцо без Жира, Огурец (с Кожурой), Апельсин. lisää...
|
|
3001 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 30 minuuttia, Tiskaus - 20 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 2 tuntia, Siivous - 1 tunti, Toimistotyö - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 40 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - LybovORLEANOVA
|