Päiväkirja - the_doberman, 11 elo 21

CUÁNTOS AÑOS TIENES...?  

16 recien cumplidos  

😨😨  

Muñeca, necesitas ayuda, 500 calorías? Te da pavor subir? Busca ayuda psicológica, te lo dice alguien que ha pasado lo mismo que tú, y a la misma edad, ahora tengo 40 años y entiendo muchas cosas. Necesitas nutrir tu cuerpo, las calorías no lo son todo, la mente, el cuerpo y el Espíritu deben de estar sanos. Busca ayuda 

500 cal?😱😱 es poquísimo!! yo como ahorita 1900 :)  

Todos dicen "500 calorías?" "necesitas ayuda" pero nadie sabe lo que es tener un tca, vivir 24/7 con eso, yo estoy muy orgullosa por ti que tienes la inciativa de cambiar ese estilo de vida que es tan desgastante para uno mejor, e ir ingiriendo más calorías, se que no es fácil y yo te entiendo porque he pasado por eso, espero sigas así y veras que pronto si darte cuenta empezarás a comer más sin sentir culpa y si tienes la oportunidad de ir con un nutriologo ve, hazlo por ti y por tener fuerza y energía para hacer las actividades que tanto te gustan. Animo que si se puede 

poco a poco! lo importante es controlar nuestros impulsos 🙏🙏 

hola!!! acude con tu nutrioogo, yo por by pass gastrico si necesito reducir mis calorias a 600, pero por problemas metabolicos, si consumes esa cantidad de alimentos tu ingesta de vitaminas sera deficiente y en pocos meses perderas nutrientes que te haran que se te caiga tu cabello y se debilite tu sistema nervioso y oseo. no lo dejes a la deriva! 

Cuanto pesas, que altura y edad tienes? y te digo cuantas calorias necesitas mas u menos pero si es mejor ie con un experto, 

Peso 61 kilos mido 166 y tengo 16 años gg 

mínimo por tus datos de acuerdo a las calculadoras 1500 k , comiendo solo 500 literalmente te estás suicidando, y lo pero es que tú imc te da un peso normal. Urgente necesitas comer saludablemente y requerir ayuda profesional 

Y si quiero hacer deficit calorico sano y con ejercicio cuanto deberia comer en promedio? :')  

yo también estoy pasando por un tca, comía de 400-600 calorías por día o ayunaba, estoy tratando de comer bien y llevar una vida sana, si quieres podemos hacer recovery juntas :')) 

Michonne87 acepto la propuesta, me pasas tu numero? :) 

600 calorías es muy poco, eso sí te puede dañar. hace una semana llegué a consumir 800 kcal. al día pero para cuadrar mis macros semanalmente para que me diera un promedio diario de 1500 porque el lunes estaba con familia y martes regresé a casa pero 600 kcal. diario es muy malo 

Con tu info y calculos debes consumir (1550 a 1850 basal) si quieres mantener tu peso si eres sedentaria, si haces ejercicio depende cuanto hagas y entonces necesitas mas calorias, ya si quieres bajar de grasa le quitas 150 a 200 a calorias para que no bajes tan rápido de peso o grasa y tengas efecto rebote (comer sano y llegar a esas calorias no tienes que matarte de hambre) , tu imc es 22.1 estas genial, "(el imc normal es entre 18.5 a 24.9, ) es de menos de esto es bajo en peso(,- 18.5 a) (+ 24.9 sobre peso,)" 58, kg" seria tu peso ideal, lo pongo en comillas por que tienes que ver a un experto mejor, esos son cálculos.