Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 elokuuta 2021
|
63,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1779 kcal
|
Rasva: 60,59g | Prot: 76,86g | Hh: 240,19g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Mayonnaise, Heidelberg French Peasant Bread, Meat Loaf Made with Beef and Pork. Päivällinen: Green String Beans, Butter, Schweppes Ginger Ale (12 oz), Great Value Corn on The Cob, Salmon. Välipalat/Muut: Matt's Cookies Chocolate Chip Pecan Cookies, Sam's Choice Nature Trail Mix, Krispy Kreme Glazed Cake Doughnut Holes, Nature Trails Chewy Yogurt Granola Bars. lisää...
|
|
2131 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 16 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 7 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 25 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 42 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|