|
yu turun yuu pelan pelan
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 16 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1661 kcal
|
Rasva: 63,16g | Prot: 91,51g | Hh: 198,43g.
Aamiainen: Kerupuk Beras, Tempe Goreng, Pepaya, Telur, Ubi Jalar (Manis). Lounas: Sayur Campuran, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Saus Teriyaki, Tahu. Päivällinen: Cheetos Rasa Jagung Bakar, Pepaya, Kerupuk Beras. Välipalat/Muut: Tempe Goreng, Singkong Goreng, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau. lisää...
|
|
2028 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - elmagembil26
|