Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 elokuuta 2021
|
89,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2155 kcal
|
Rasva: 72,88g | Prot: 287,95g | Hh: 82,59g.
Aamiainen: Edeka Heidelbeeren , Andechser Natur Bio-Joghurt Griechischer Art Natur, Ei, Patros Leicht, Pumperlgsund Eiklar , Dulano Gourmet Kantenschinken Light. Lounas: Loose Protein Quäse. Päivällinen: Alesto Nuts Royal Naturbelassen, DM Bio Leinöl Nativ, REWE Speisequark Magerstufe, Edeka Tatar, Oryza Ratatouille mit Curry, Zucchini. Välipalat/Muut: Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, TNT Naked L-Citrullin, Solevita Ingwer Shot, Myprotein Vitamin D3, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder, Myprotein Beta Alanin, Myprotein AAKG, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Volksshake Grüne Kraft Bio. lisää...
|
|
3133 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 2 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Ruoanlaitto - 1 tunti, TV: n Katsominen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|