|
Цель: есть 4-5 раз в день с объемом порции не больше 200 гр.
Побольше белков, поменьше углеводов.
|
1111 kcal
|
Rasva: 32,73g | Prot: 87,05g | Hh: 119,39g.
Aamiainen: Творог Детский, Кофе (Растворимое), Мёд, Савушкин Продукт Творог 101 Зерно 5%. Lounas: Дедушкин Улей Мед Разнотравье, Кофе (Растворимое), Болгарский Перец, Куриные Котлеты на Пару. Päivällinen: Вареное Яйцо, Перекресток Яблоки Ред Делишес. Välipalat/Muut: Медовая Долина Мед Цветочный, Агуша Детский Творог Классический, Банан. lisää...
|
|
2063 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
|