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Quando faço treinos longos, tanto na corrida qt no pedal, não sinto fome, acho que devido a dose de endorfina, mesmo assim, não pulo as refeições, o corpo precisa ser nutrido, até em fase de emagrecimento e principalmente com atividades intensas.
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1965 kcal
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Rasva: 80,21g | Prot: 118,93g | Hh: 209,92g.
Aamiainen: Tirolez Creme de Ricota, Ovo Mexido, Mãe Terra Semente de Chia , Siamar Tapioca. Lounas: Matilat Queijo Parmesão Ralado, Omelete, Filé de Frango Grelhado, Mandioca Cozida, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Qualitá Tomate Grape, Alface, Beterrabas, Cenouras, Pepino (com Casca). Päivällinen: Menina Coco Ralado Úmido, Aveia em Flocos, Dux Whey Protein Isolado, Banana Prata, Matilat Iogurte Desnatado, Beterrabas, A Granel Brócolis Refogado, Carioca Feijão Cozido, Filé de Frango Grelhado, Cenouras, Mandioca Cozida. Välipalat/Muut: Flormel Chips de Côco, Copra Farinha de Coco (10g), Quero Quero Queijo Minas Frescal (Magro), Arma Zen Farinha de Chia, Sementes de Linhaça, Banana Prata, Farelo de Aveia, Abacate, Cacau em Pó (Não Adocicado), Farelo de Aveia, Banana Prata, Wickbold Pão Integral Girassol e Castanha. lisää...
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2266 kcal
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Harjoitus:
Poljinkierrosnopeus - 2 tuntia ja 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
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 Kommentit
amiga vc nao sente falta do arroz ou feijão.. no meu prato nao consigo ficar sem um deles kkkk
15 elo 21 jäseneltä: projetomenos30kgoff
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@vanessadietaflex eu como feijão todos os dias, sou fascinada 🤭, na minha alimentação feijão e arroz são prioridades devido meus treinos de corrida, só esse mês vou ficar na mandioca e batata doce, para recuperar meu peso e depois voltar com o arroz. Pois iniciarei meus treinos para a maratona de 2022 aí carboidratos é essencial, pq meus treinos são de 24 a 36 km nos finais de semana.
15 elo 21 jäseneltä: Patyma83
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