Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 elokuuta 2021
|
69,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1564 kcal
|
Rasva: 75,66g | Prot: 109,89g | Hh: 115,47g.
Aamiainen: Tirolez Creme de Ricota Light, Da Terrinha Tapioca. Lounas: Chuchu Cozido, Sardinhas em Óleo (Enlatado), Pimentão Verde, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Päivällinen: Habib's Pizza de Quatro Queijos, Catupiry Pizza Artesanal Frango com Catupiry, Torta de Atum Low Carb, Cacau Show Tablete de Chocolate 70% Cacau Zero Açúcar. Välipalat/Muut: Garoto Chocolate em Pó 100% Cacau , Garoto Cacau em Pó 100%, Cacau Show Tablete La Creme, Raiz do Bem Amêndoas , Santa Helena Amendoim Crocante, Morangos, Profit Whey Isolate Protein Mix, Italac Leite Integral. lisää...
|
|
2266 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 39 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 51 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - andfmarques2014
|