Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 elokuuta 2021
|
63,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2278 kcal
|
Rasva: 86,52g | Prot: 81,50g | Hh: 318,13g.
Aamiainen: Jose Ole Chicken & Cheese Taquitos, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: A&W Root Beer (12 oz), Toasted Multigrain Bread, Hellmann's Real Mayonnaise, Salmon Cake or Patty. Päivällinen: Heineken 0.0 Beer, Breadsmith Sourdough Bread, Butter, Great Value Corn on The Cob, Sea Queen Mussels in Garlic Butter Sauce. Välipalat/Muut: Sam's Choice Nature Trail Mix, Sunshine Cheez-It Original Snack Crackers (1.5 oz). lisää...
|
|
1867 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 6 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 7 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 17 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|