Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 elokuuta 2021
|
95 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11 kg.
Vielä jäljellä: 26 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1248 kcal
|
Rasva: 36,15g | Prot: 99,00g | Hh: 133,32g.
Aamiainen: Banana Prata, Quaker Aveia em Flocos, Italac Leite Desnatado, Ovo Mexido. Lounas: Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Alface, Bife de Fígado. Päivällinen: Castanhas de Caju, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Banana Prata, Bife de Fígado. lisää...
|
|
3012 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mikaalmeida
|