Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 elokuuta 2021
|
63,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2233 kcal
|
Rasva: 85,10g | Prot: 64,53g | Hh: 323,34g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Bananas, McDonald's French Fries (Large), IHOP Fried Eggs, A&W Root Beer (12 oz). Päivällinen: Cooked Summer Squash (from Fresh), Sea Queen Mussels in Garlic Butter Sauce, Great Value Corn on The Cob, Butter. Välipalat/Muut: General Mills Chex Mix Traditional, Dreyer's Spumoni Ice Cream, Chocolate Fudge. lisää...
|
|
1890 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 2 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 22 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 6 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|