Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 elokuuta 2021
|
64,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1473 kcal
|
Rasva: 57,16g | Prot: 30,97g | Hh: 226,98g.
Aamiainen: Hash Brown (from Frozen), Dunkin' Donuts English Breakfast Tea with Milk & Sugar, Dunkin' Donuts Iced Coffee with Cream & Sugar (Medium). Päivällinen: Swiss Chard, Au Bon Pain Chicken Vegetable Stew (Medium), White Rice, Heineken 0.0 Beer, Butter. Välipalat/Muut: Taffy, Oil Popped White Popcorn, Nabisco Ginger Snaps Cookies, Tortilla Corn Chips. lisää...
|
|
2219 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 7 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 7 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 31 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|