|
…tja, in den Ferien habe ich es schleifen lassen. Über 2kg zugenommen und jetzt gehts wieder ran.
Insgesamt sollen 5kg weg. Da gucke ich, ob ich das in den nächste 3 Monaten mit wieder vernünftig ernähren und weiterhin meinen täglich 10 Kilometer laufen klappt….
|
57,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 4,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2538 kcal
|
Rasva: 76,36g | Prot: 127,82g | Hh: 329,54g.
Aamiainen: Corny Peanut-Chocolate American Style , Milsani High Protein Pudding Schoko, DM Leinsamen Geschrotet, Knusperone Kernige Haferflocken, Aldi Bio Haferdrink Mandel, Möhren. Lounas: Möhren, DM Leinsamen Geschrotet, Milsani High Protein Grießpudding Pur. Päivällinen: Kartoffel-Gnocchi, Hallo Pizza Pizzabrötchen , Maggi Spaghetti Bolognese. Välipalat/Muut: Aldi Geflügel-Fleischwurst. lisää...
|
|
2561 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 30 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Istuminen - 3 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 30 minuuttia, Pyykin - 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Seisominen - 3 tuntia, Stillen - 2 tuntia, Silitys - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|