Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 elokuuta 2021
|
63,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1567 kcal
|
Rasva: 43,09g | Prot: 47,78g | Hh: 257,56g.
Aamiainen: Krispy Kreme Chocolate Glazed Cruller Doughnut, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Schweppes Ginger Ale (12 oz), Toasted Multigrain Bread. Päivällinen: Tortilla, Seagram's Ginger Ale (12 oz), Baked or Broiled Salmon, Great Value Corn on The Cob, Butter. Välipalat/Muut: M&M's Peanut Chocolate. lisää...
|
|
1903 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 23 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 minuutti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 6 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|