|
Вес на месте. Не увеличился - это радует.
Решила во что бы то ни стало съедать 1200ккал. Только как же их в себя запихнуть то...? И с белками туго. Не хочу никаких добавок, а столько мяса я не съем, хоть и люблю его.
|
1122 kcal
|
Rasva: 31,79g | Prot: 84,38g | Hh: 134,04g.
Aamiainen: Кофе (Растворимое), Сваренное Вкрутую Яйцо. Lounas: Кофе (Растворимое), Мёд, Кофе (Растворимое), Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Братья Караваевы Салат Коул-Слоу. Päivällinen: Сваренное Вкрутую Яйцо, Мёд, Данон Активия Натуральная Actiregularis 2,4%, Брест Литовск Творог 3%. Välipalat/Muut: Инжирный Персик, Банан. lisää...
|
|
1869 kcal
|
Harjoitus:
Tanssi (Square-tanssi) - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 25 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Яйца, творог, бобовые - тоже отличные белки
01 heinä 14 jäseneltä: Nottruth
|
Nottruth, спасибо за поддержку)))
На яйца уже смотреть не могу %) А про бобовые - надо подумать. Я вот смотрю в фасоли, к примеру, углеводов много. У меня прям неравный бой с углеводами) Творог!!! - хорошая мысль)
01 heinä 14 jäseneltä: BlackMargo
|
Да в общем-то везде углеводы, помимо белка, есть) В том же обезжиренном твороге тоже, но из него белок прекрасно усваивается, а углеводов не так много)) А фасоль может полноценно заменять мясо/курицу) Или стругай эту несчастную куриную грудку в салат:))
01 heinä 14 jäseneltä: Nottruth
|
01 heinä 14 jäseneltä: BlackMargo
|
03 heinä 14 jäseneltä: kuvladim
|
Покупайте более жирный творог, пейте молоко.
03 heinä 14 jäseneltä: Aether_
|
Aether_, почему необходим именно более жирный?
03 heinä 14 jäseneltä: BlackMargo
|
kuvladim, с чем обычно предпочитаете бобы? )
03 heinä 14 jäseneltä: BlackMargo
|
Если поглощаемое количество еды для вас слишком велико-то увеличивая жирность потребляемого творога вы повышаете калорийность этого приема пищи, при том, что порция по весу остается такой же. Соответственно за один раз вы получите большее количество калорий и вам не придется заталкивать в себя пищу насильно. Главное-не забывать про баланс БЖУ.
03 heinä 14 jäseneltä: Aether_
|
Aether_, теперь всё ясно, спасибо!
03 heinä 14 jäseneltä: BlackMargo
|
Мне нравятся очень бобы приготовленные в супе (бобовый суп) =)
А еще нравятся в соусе на второе.
04 heinä 14 jäseneltä: kuvladim
|
kuvladim,а мне из бобовых нравится печеная фасоль. Если её с курицей замутить, очень даже неплохо должно получиться, я думаю)
04 heinä 14 jäseneltä: BlackMargo
|
BlackMargo, Нужно будет попробовать =)
04 heinä 14 jäseneltä: kuvladim
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - BlackMargo
|